fbw na mase

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie - takiego posta jeszcze nie bylo to co ty myslales ze fbw to na co?

1. Czy w fbw na mase stosuje sie progresje nawet gdy stosuje sie tylko 2 serie na 1 grupe mięśniową? 2. Gdzie można dać ćwiczenia na brzuch i na łydki w fbw?

Czyli chcąc zrzucić jak najwięcej fatu a zostawić mięsień powinienem robić FBW na masę, np: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

po 1.Nie ten dział po 2.Nikt Ci diety nie ułozy ani planu tylko pomoze Ci zmienic jak sam ją ułozysz>(korekta) po 3.Przy tej wadze Plan Na MAse. po 4.Nikt Ci nie bedzie sie specjalnie rejestorwal,jesli nie ma konta na ****** bo zeby zobaczyc co tam wkleiłes trzeba sie zarejestrowac. po 5.Moja rada: poczytaj fbw na mase,bardzo prosto ułozyc.

ostatnio robiłem fbw na mase a teraz nie wiem czy na reducji lepiej sie sprawdzi FBW czy zwykly SPLIT DZIEKI za zainteresowanie

a mogłbyś zaproponować jakąs zmiane...robie ten fbw: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

Przy Twoich warunkach najpierw ukierunkowanie na mase a pozniej na rzezbe - nigdy odwrotnie. Plan calkowicie do zmiany. Proponuje Ci tak: 1. Zacznij od ACT - w podwieszonych masz opis i przyklady - 8 tygodni 2. Tydzien przerwy 3. FBW na mase i sile 5x5 - w podwieszonych tez masz opis - 6 - 8 tygodni 4. 2 tygodnie przerwy 5. Split 3x w tygodniu - [...]

Mam taki plan FBW na masę. Jak już mówiłem stosuje cm3, z rana i od razu po treningu, który wykonuje 3 razy tygodniowo. I 8 aakg ale tylko przed treningiem. Masa ruszyła, natomiast mam problem, ponieważ mam taki plan: Rozgrzewka rower 10 min. Rozgrzewka z małymi obciążeniami Ilość serii ćwiczeń:10-15 1. Przysiady przednie 2-4s(zamiennie co drugi [...]

I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem... Wg mnie w wypadku treningach o jakich pytasz zdecydowanie wystarczyloby to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html [...]

Fbw robilem na poczatku, przez pare miesiecy,a czuje sie lepiej w splicie :P a co myslisz na zmniejszenie wszystkiego do 3 seri po 10 powtorzen ? A znacie jakis dobry trening fbw na mase? Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:26:57

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

@Lapson1 "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s" Czyli to znaczy że w [...]

Venc1LQ "Ćwiczę 3 razy w tygodniu planem FBW na masę " Brzuch robiłbym w treningu FBW tj. nogi>plecy>klata>barki>bic/tric>łydki/brzuch Dzięki wam za rady :) Postanowiłem że będę robił 2 ćwiczenia na zmianę -Spięcia brzucha leżąc -Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej Teraz tak 2 pytania mam. 1.Jak rozumiem ćwiczenia [...]

Synuś nie masz pojęcia o podstawach. Co z tego że jesz węglodowany i białko rano? ja też jem i co z tego? Posiłki muszą być układane z głową. Bilans kaloryczny musi byc na + z uwzględnienim wysiłku fizycznego. Zabierz się za naukę bo na poważne sporty jeszcze nie dorosłeś.Popracuj nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej [...]

Ja bym to zmienił na: FBW A tutaj trening na brzuch Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-21 21:27:13

Nie ma fbw na masę i na rzeźbę, fbw jest jedno, jak masujesz dieta na dodatni plus, jak redukujesz dieta na minus i dokładasz trening aerobowy.

jak robie fbw i na lydki sa spiecia a na brzuch tez spiecia to powinienem to robic na maks powtorzen dopooki juz nie moge czy normalnie jak reszte partii? I jakie powinny byc przerwy miedzy seriami w fbw na mase?

Kontynuuj FBW na masę i nie kombinuj bo nie ma sensu ;) Zobacz na przykładowe plany FBW i ułóż pod siebie. Ilość powt. 10-12

A mam jeszcze jedno pytanie trening fbw na mase i fbw na sile czym sie w zasadzie rozni??

uluz diete z dodatnim bilansem, cwicz typowo na mase (mam nadzieje ze narazie robisz ciagle act:p) potem jakis split/fbw na mase i bedzie wszystko gitara:) z suplami poczekaj do zastoju miesniowego czyli +/- 3 miechy moim zdaniem